Jeder wünscht es sich, lange zu leben und dabei so gesund wie möglich zu sein. Dass dafür auch etwas getan werden muss, ist selbstverständlich. Wenn Sie länger gesund bleiben möchten, dann sollten Sie nicht nur Termine zu Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen und sich durch regelmäßige Bewegung fit halten, sondern auch auf Ihre Ernährung achten.
So ernähren Sie sich richtig
Auf die Gesundheit im Alter zu achten, kann nicht immer ausreichen. Der Abschluss einer Pflegezusatzversicherung zu einem frühen Zeitpunkt dient dazu, dass im Alter die nötigen Finanzen vorhanden sind, wenn die Gesundheit Sie doch im Stich lassen sollte. Mit der richtigen Ernährungsweise können Sie vielen Beschwerden jedoch vorbeugen oder bestehende Beschwerden lindern.
Im Prinzip sollte man sich zeit seines Lebens an die Nahrungsmittelpyramide halten. Im Alter ändern sich jedoch die Bedürfnisse des Körpers und auch die Essgewohnheiten. Daher müssen Sie sich ab einem gewissen Lebensabschnitt an ein angepasstes System halten. 50 % der täglichen Ernährung sollten sich aus Kohlehydraten zusammensetzen. Essen Sie also viel Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln. Milchprodukte, Fisch, Fleisch und Eier sorgen für das nötige Eiweiß. Davon brauchen Sie in der Regel aber nicht mehr als 10 % bis 15 % der täglichen Nahrung. 30 % des Nahrungsmixes werden am besten von hochwertigen Fetten ausgemacht. Gemüse und Obst sind besonders wichtig und sollten über den Tag verteilt in Variationen verzehrt werden. Ganz wichtig ist es auch, dass Sie bei der Ernährung im Alter die Flüssigkeitszufuhr nicht vergessen. Zwei Liter pro Tag sind das Minimum, idealerweise nicht alles zu einer Tageszeit.
Wieso sollten Sie Ihre Ernährung umstellen?
Mit zunehmendem Alter ändern sich die Prioritäten im Körper. Die Organe lassen alle in ihrer Funktionsfähigkeit etwas nach. Fette und Zucker können nicht mehr so gut abgebaut werden und belasten den Blutkreislauf. Die Verdauung arbeitet langsamer und auch der Stoffwechsel geht weniger schnell voran. Somit kann der Körper die aufgenommenen Stoffe nicht mehr schnell genug und wirksam genug verarbeiten. Aus diesem Grund sollten Sie mehr Nährstoffe und Vitamine zu sich nehmen, damit eine Pflegerentenversicherung nicht nötig ist. Es bietet sich auch an, auf drei schwere Mahlzeiten zu verzichten und stattdessen dem Körper anhand von kleineren, ausgewogenen Mahlzeiten die Chance zu geben, das Beste aus der zugeführten Nahrung zu machen. Mit der richtigen Ernährung werden Körper und Geist zugleich fit gehalten und auch die Anfälligkeit für Erkrankungen sinkt.
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