Die besten Lebensmittel gegen Diabetes

Die besten Lebensmittel gegen Diabetes
Gesunde Ernährung hilft gegen Diabetes

Diabetes ist fast schon zu einer Art Volkskrankheit geworden, ein Grund dafür ist eine stark zuckerhaltige und fettreiche Ernährung. Zu wenig Bewegung begünstigt Diabetes. Immer mehr junge Menschen und sogar Kinder erkranken an Typ-2-Diabetes, der früher als Altersdiabetes bezeichnet wurde. Mit der richtigen Ernährung können Sie Diabetes entgegenwirken. Sind Sie bereits Diabetiker, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit der richtigen Ernährung auf einem niedrigen Stand halten oder sogar senken.

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Gesundes Frühstück für Diabetiker

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Die ideale Start in den Tag

Als Diabetiker sollten Sie besonders gut auf Ihre Ernährung achten und bereits beim Frühstück damit beginnen. Unterschiedliche Müslis und Getreideprodukte sind nicht nur schmackhaft, sondern ermöglichen Ihnen als Diabetiker einen schönen und gesunden Start in den Tag. Im Internet finden Sie viele Informationen und haben die Möglichkeit, verschiedene Varianten mit anderen Diabetikern auszutauschen und so Abwechslung auf Ihren Frückstückstisch zu bringen.

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Der Weg zum Ernährungsplan für Diabetiker

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So erarbeiten Sie einen Ernährungsplan

Sind Sie Diabetiker, so ist es besonders wichtig, dass Sie auf eine gesunde Ernährung achten. Nicht immer müssen Sie eine strenge Diät einhalten, das hängt davon ab, wie hoch Ihr Blutzuckerspiegel ist und ob Sie eventuell Übergewicht haben. Oft kann der Diabetes mit der Insulinspritze oder der Insulinpumpe reguliert werden, bei einer kohlenhydrat- oder fettreichen Mahlzeit müssen Sie zusätzlich Insulin spritzen.

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5 Cocktails ohne Zucker

Fruchtcocktails selber machen
Fruchtcocktails selber machen

Lieben Sie Cocktails aber verzichten wegen des Zuckergehaltes oft auf ein leckeres Getränk? Sie können beliebte Cocktails ohne Zugabe von Zucker selbst herzustellen und somit einen positiven Dienst für Ihre gesunde Ernährung leisten. Frisches Obst verfügt oft über genügend Fruchtzucker, der eine zusätzliche Beigabe von Zucker unnötig macht. Der Genuss bleibt also nicht zwangsläufig auf der Strecke, wenn auf Zucker verzichtet wird. 

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Rezepte: Spargel für Diabetiker

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Rezepte: Spargel für Diabetiker

Diabetiker müssen genau darauf achten, was sie essen. Spargel als Nahrungsmittel ist für Diabetiker absolut unbedenklich. 400 Gramm des beliebten Gemüses hat nur etwa 1 Broteinheit. Wegen eines sehr hohen Gehaltes an Chrom ist Spargel sogar besonders empfehlenswert. Doch wie sollte man ihn Zubereiten? Mittlerweile gibt es zahlreiche Rezepte.

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Mit dieser Ernährung sorgen Sie Diabetes vor

Ernährungstipps gegen Diabetes

Diabetes ist eine Erkrankung, die in unserem Breitengrad immer öfter vorkommt. Wenn Sie an Diabetes erkrankt sind, ist vor allem Ihre Kost von großer Wichtigkeit. Mit der richtigen Ernährung kann der Zuckerspiegel im Körper gesenkt werden und Sie werden weniger Insulin künstlich zuführen müssen. Nur mit Ernährung werden Sie aber nicht gegen Diabetes ankämpfen können, denn auch die körperliche Bewegung stellt eine wichtige Säule dar.

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Ernährung für Schwangere: Das sollten werdende Mütter beachten

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Wichtiges zur Ernährung in der Schwangerschaft

Wenn man schwanger ist, muss man auf sehr viele Dinge achten, die vorher gar nicht so wichtig erschienen sind. Man möchte natürlich, das dass Kind gesund auf die Welt kommt und oftmals muss man dafür einige Gewohnheiten umstellen. Dazu gehört auch die Ernährung. Man sollte sich viel umfangreicher ernähren und man muss nicht immer für zwei Essen, wie man es sonst hört. Eine ausgewogene und vielfältige Ernährung ist die Hauptsache und man sollte nur etwas mehr essen.

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Ernährung bei Fruktoseintoleranz: Was darf ich essen?

Nur bestimmte Gemüsesorten dürfen Betroffene bei einer Laktoseintoleranz zu sich nehmen

Immer mehr Menschen leiden in Deutschland unter einer Unverträglichkeit bei Lebensmitteln oder bestimmten Inhaltsstoffen. Menschen, die die Diagnose einer Fruktoseintoleranz erhalten, müssen ihre Ernährung grundlegend umstellen und auf viele Lebensmittel verzichten. Daher erfahren Sie im Folgenden, was Betroffene im Allgemeinen essen dürfen und was tabu ist. Allerdings ist die Verträglichkeit individuell, so dass Sie sich zuvor bei einem Allergologen erkundigen sollten.

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