Sind Sie an Diabetes erkrankt, wissen Sie, dass die Umstellung auf eine gesunde Ernährung nicht gerade einfach ist. Denn die alten Essgewohnheiten lassen sich zu Beginn der Krankheit nur schwierig abstellen. Jedoch ist nicht nur eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung für Diabetiker wichtig, sondern auch, dass sie ausreichend und vor allem die richtigen Getränke trinken.
Viele Erkrankte trinken viel zu wenig, da häufig nur Wasser getrunken wird, jedoch können Sie auch als Diabetiker abwechslungsreiche Getränke zu sich nehmen. Trinken Sie wie gewohnt morgens Ihren Kaffee oder Tee, allerdings sollten Sie hier auf Zucker verzichten, diesen können sie mit Süßstoff ersetzen. Tee eignet sich auch hervorragend als Durstlöscher, wenn er nicht gesüßt wird. Weiter können Sie sich auch hin und wieder einen Saft gönnen. Verdünnen sie 100%igen Saft mit etwas Wasser, so haben Sie ein leckeres Getränk, das auch Sie problemlos trinken können.
Orientierung anhand der Kennzeichnung
Die Gesetzgebung schreibt den Getränkeherstellern vor, dass diese gekennzeichnet werden. Hier finden Sie alle wichtigen Angaben, die Sie bei der Ernährung als Diabetiker beachten sollen. Daher müssen Sie auf keine Getränke verzichten, lediglich der maßvolle Umgang damit sollte eingehalten werden. Alkoholische Getränke können den Blutzuckergehalt kurzfristig ansteigen lassen, jedoch auch sehr schnell wieder abfallen. Dies bedeutet für Sie jedoch nicht, dass Sie ganz auf Alkohol verzichten müssen. Ein Gläschen Wein oder Bier kann sich auch ein Diabetiker erlauben. Wenn Sie sich über Wein online informieren, finden Sie eine große Auswahl, die man auch als Diabetiker trinken kann.
Nachfolgende Getränke sollten Sie als Diabetiker möglichst meiden oder nur in Maßen genießen:
- Fruchtnektar, denn hier dürfen bis zu 20 % Zucker zugefügt werden
- Fruchtsaftgetränke, sind aufgrund des Zuckergehaltes nicht zu empfehlen, außer bei einer Unterzuckerung
- Limonaden, sind mit Zucker und lediglich Aromen versetzt
- Milch, da sie fett- eiweiß- und energiereich ist
- Alkohol in großen Mengen sowie regelmäßiger Genuss
Auch bei Light-Getränken sollten Sie vorsichtig sein, dann hier wird häufig ein Süßungsmittel zugesetzt, das bei Diabetes zu berücksichtigen ist. Hier ist es besser, wenn Sie sich ihr Saft-Schorle aus 100%igem Saft selbst mischen, denn hier ist die enthaltene Süße nur durch den Fruchtzucker entstanden und nicht durch Zusätze.
Bild: panthermedia.net Andreas Fitz, Michael Rosenwirth