Für die Gesundheit eines jeden Menschen ist Sport und Bewegung immer das Beste, ganz besonders aber bei den Diabetikern. Man sollte aber nie ohne Raten des Arztes einfach alleine anfangen. Es muss erst mal geklärt werden, welche Sportart am besten geeignet, was für eine körperliche Belastung möglich ist und welche Auswirkungen hat das auf den Blutzuckerspiegel.
Sich regelmäßig zu bewegen ist gerade bei dem Typ-2-Diabetes ganz wichtig. Durch die körperlichen Aktivitäten wird die Insulinempfindlichkeit sehr stark verbessert. Wird gleichzeitig auch das Übergewicht abgebaut, so wirkt sich das positiv auf den Blutdruck aus. Fängt man frühzeitig damit an, umso besser ist es. Mit wenig Aufwand kann man in einer Woche schon viel erreichen. In einer Woche dreimal 30 Minuten Training, kann sich auf die Gesundheit und die Diabetes sehr positiv auswirken.
Man sollte sich auf andere Lebensgewohnheiten einstellen
Fachleute empfehlen, seine Gewohnheiten etwas umzustellen. Sport ist wichtig, doch die Belastung schreckt schnell ab. Dabei müssen Sie gar nicht ein ausuferndes Training absolvieren, um sich fit zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie, wie hoch die Belastung sein soll. Gehen Sie ruhig ins Sportgeschäft und ins Internet, so kann man moderne Fitnessgeräte ausprobieren.
Macht es auf Dauer auch noch Spaß bleibt man dann auch dabei. Schön ist es, wenn man dann den Schweinehund überwinden kann und sich einfach einer Sportgruppe anschließt. Noch mehr Spaß hat man daran, wenn es sich noch um fast Gleichaltrige handelt, da man so doch etwas schneller Kontakt knüpfen kann. Außerdem kann man Erfahrungen besser austauschen sich auch noch gegenseitig motivieren.
Vom Arzt sollte man sich durchchecken lassen
Liegt die letzte sportliche Aktivität ein wenig länger zurück, sollten Sie erst mit Ihrem Arzt sprechen, damit Sie nicht direkt zu hart einsteigen mit dem Training. Wenn Sie sich für einen Bauchtrainer für Zuhause entscheiden, sollte man einen Trainingsplan aufstellen und nicht direkt hohe Belastung fahren. Ältere Diabetiker müssen wegen einer eventuellen Herz-Kreislauf-Erkrankung besonders wegen der Belastung dann aufpassen. Der Gesundheit zuliebe sollte man ganz besonders über den Blutzuckerspiegel Bescheid wissen, bevor man überhaupt anfangen kann. Man sollte alles ganz genau mit dem Arzt abklären, egal ob man Tabletten nimmt oder Insulin spritzen muss, damit dieser dann eine andere Dosierung geben kann. Es darf auf keinen Fall eine Unterzuckerung entstehen. Zu diesem Thema berichten auch Portale mit Anschluss an etablierte Nachrichtendienste wie dapd dpa.
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