Sport im Alter: Verletzungsgefahren vorbeugen

Sport im Alter Verletzungsgefahren vorbeugen
Körperlich und geistig fit bleiben

Auch im Alter ist Sport noch eine effektive Möglichkeit, Körper und Geist fit zu halten. Doch sollte hier beachtet werden, dass die Knochen im Alter porös werden und auch der Körper nicht mehr ganz so beweglich ist wie bei jungen Sportlern. Eine richtige Aufwärmphase und ein langsames Training beugt Verletzungen vor und verhindert, dass ältere Menschen sich bei sportlichen Aktivitäten verletzen.

Vorsorgen falls etwas passiert ist notwendig

Wenn häusliche Krankenpflege nötig wird und ein alter, allein lebender Mensch sich beim Sport beispielsweise einen Oberschenkel Halsbruch zugezogen hat, ist eine gute private Versicherung von Vorteil. Durch eine ansprechende Versicherung bleiben hohe Kosten für die häusliche Pflege aus und man kann von einem Pflegedienst Gebrauch machen, der das Essen bringt und die notwendigen Einkäufe erledigt.

Gerade aktive Rentner neigen häufiger zu Verletzungen, da sie aufgrund der sportlichen Aktivitäten einem viel höheren Risiko ausgesetzt sind als Menschen, die weniger Bewegung bevorzugen. Sport im Alter sorgt für Ausgeglichenheit, Lebensfreude, sowie soziale Kontakte mit anderen sportlich aktiven Rentnern. Direkt in einer Gruppe kann man mit Gleichgesinnten verschiedene Outdoor- oder Indoor Sportarten wählen und so die körperliche Konstitution und Ausdauer bis ins hohe Alter erhalten und fördern. In einem gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist. Aus diesem Grund ist Sport bis ins Alter nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die geistige Fitness.

Richtig vorbeugen und gesund bleiben

Gegen poröse Knochen oder Mängel an Mineralstoffen hilft eine ausgewogene Ernährung. Auf Supplements und Zusatznahrung sollten ältere Menschen lieber verzichten, da diese zwar für Sportler gemacht sind, aber bei Einnahme von Medikamenten mit Wechselwirkungen behaftet sein können. Täglich etwas für die Fitness tun und den Körper nicht überanstrengen hilft dabei, die Konstitution bis ins hohe Alter zu erhalten und Lebensfreude bei verschiedenen Aktivitäten zu gewinnen.

Bild: panthermedia.net Thomas Lammeyer