Kennen Sie das auch? Sie sind irgendwann an einem Punkt angelangt, egal ob Mann oder Frau, an dem Sie mit ihrer Figur unzufrieden sind und beschließen etwas dagegen zu tun. Der sinnvollste Weg ist dann natürlich das Abnehmen. Um richtig abnehmen zu können, gibt es diverse Möglichkeiten. Auch die richtige Ernährung stellt einen wesentlichen Bestandteil dar, der beim Abnehmen helfen kann und eine gesunde Lebensweise nach sich zieht. Falls Sie Diabetiker sind, schauen Sie sich doch auch unseren Artikel „Abnehmen leicht gemacht für Diabetiker“ an.
Abnehmen durch die richtige Ernährung
Wollen Sie gesund abnehmen und vor allem auch dauerhaft, ist es wichtig, dass Sie die richtige Ernährung wählen und gegebenenfalls ihr Ernährung auch umstellen, um dann einen langanhaltenden Erfolg verzeichnen zu können.
Richtige Ernährung heißt, dass Sie auf einige Dinge verzichten sollten und diese dann auch nur in Maßen genießen dürfen. Dazu zählen beispielsweise Süßigkeiten. Andererseits ist es auch wichtig, dass Sie sich an einige Regeln halten, die statistisch belegt wurden und dementsprechend auch einen gewissen Wahrheitswert besitzen, wie beispielsweise, dass man abends auf Kohlenhydrate weitgehend verzichten sollte, weil das der Körper dann nicht mehr abbauen kann. Das heißt, Nudeln, Reis und ähnliches sollten Sie am Abend nicht mehr in Massen essen. Viel Obst und Gemüse gehört selbstverständlich ebenfalls auf einen guten Speiseplan. Es wird gesagt, dass Sie fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt essen sollten und die größte Mahlzeit das Mittagessen darstellen sollte, wobei Sie am Abend eher Zurückhaltung üben sollten. Es gibt aber auch einige Mythen, von denen Sie sich getrost fernhalten können, weil diese garantiert nicht halten, was sie versprechen. So beispielsweise, dass Sie nach 19 Uhr gar nichts mehr essen sollten. In gewisser Weise ist das richtig: Kohlenhydrate sollten vermieden werden, da der Körper diese nicht mehr abbauen kann. Es heißt aber nichts, dass Sie gar nichts mehr essen dürfen. Infos zu Diäten und Ernährung erhalten Sie auch auf http://www.liposuktion.net/diaeten/
Weitere effektive Abnehmmethoden
Neben der Ernährungsumstellung ist es natürlich auch wichtig, dass Sie auf genügend Bewegung achten. Das heißt nicht nur, dass Sie statt des Aufzuges auch mal die Treppe nutzen können, sondern auch, dass Sie sich sportlich betätigen. Für diejenigen, die beruflich sehr eingespannt sind und daher eher Schwierigkeiten haben, regelmäßig Sport zu treiben, gibt es natürlich alternative Möglichkeiten, wie beispielsweise der Gang ins Fitnessstudio. Hier kann man sich die Zeiten einteilen und selber festlegen, wann Sie sich sportlich betätigen wollen. Für andere wiederum ist es wichtig, dass sie mit anderen zusammen schwitzen. Hier lohnt sich dann Gemeinschaftssport, wie unter anderem Yoga oder ähnliches, welches Sie in einem bestimmten Kurs belegen können.
Bild: panthermedia.net Elena Schweitzer