Diabetes und Sport: Darauf müssen Diabetiker achten

Regelmäßiger Sport hält fit

Für viele Menschen ist die Diagnose Diabetes ein Schock. Aber mit regelmäßigem Sport lässt sich der Zuckerkrankheit der Schrecken nehmen. Wer sich regelmäßig bewegt, senkt den Blutzuckerspiegel und mindert das Risiko an Folgeerkrankungen zu leiden. Fitte Diabetiker leben gesünder und fühlen sich wohler. Allerdings sollten Menschen, die Insulin spritzen, beim Sport aufpassen, damit sie nicht an Unterzuckerung leiden. Aber mit den richtigen Vorkehrungen dürfen sich alle Diabetiker sportlich betätigen.

Sport verbessert Diabetes

Ausreichend Bewegung senkt den Bluthochdruck. Menschen, die aufgrund ihres Übergewichts an Diabetes erkranken, haben häufig einen mittleren oder hohen Blutdruck. Mit Ausdauersport senkt sich der Blutdruck allmählich, doch sollten untrainierte Personen langsam beginnen und bei starken Schwankungen einen Arzt konsultieren. Lassen Sie sich von dem Volksglauben, mit Diabetes dürften Sie keinen Sport machen, nicht verwirren, denn Bewegung ist gesund. Zusätzlich reduzieren Sie durch regelmäßigen Sport das Gewicht. Diabetiker, die Tabletten nehmen müssen, haben durch den Gewichtsverlust sogar eine Chance, irgendwann auf die Medikamente zu verzichten. Trainieren Sie drei- bis viermal in der Woche, erhöhen Sie die Chance für ein besseres Leben.

Leistungssport

Nehmen Sie Tabletten und haben bereits regelmäßigen Ausdauersport betrieben, dürfen Sie sogar einen Leitungssport ausüben. Wichtig! Bevor Sie loslegen, klären Sie dies vorsichtshalber mit dem Arzt. Denn der Blutzuckerspiegel unterliegt im Leistungssport starken Schwankungen. Achten Sie auf die richtige Ernährung und nehmen Sie zuvor ausreichend Kohlenhydrate zu sich, damit der Blutzuckerspiegel nicht drastisch absinkt und sie unterzuckert sind. Typ-1-Diabetiker sollten nur mit der richtigen Hormoneinstellung Leistungssport ausüben. Hat Ihr Arzt jedoch grünes Licht gegeben, eignen sich sowohl Mannschaftssportarten wie Basketball, Volleyball aber auch Schwimmen. Tipp, gründen Sie mit Gleichgesinnten eine Hobby-Mannschaft. Mit einem Basketball-Trikotsatzwirkt die Hobby-Mannschaft gleich professioneller und Sie treten gegen andere Teams an. Auf diese Weise treiben Sie Sport und tauschen sich mit anderen Gleichgesinnten über die Besonderheiten bei Diabetes aus.

Bild: Hartmut910 / pixelio.de